přihlásit
Menu
147
Cvičení

Práce na dýchání

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Práce na dýchání" je tréninkový program pro boxery zaměřený na zlepšení dýchacího systému a zvýšení vytrvalosti během bitev. Program zahrnuje speciální dechová cvičení, kardio trénink s důrazem na hluboké a regulované dýchání a relaxační techniky. Tato cvičení pomohou boxerům efektivněji kontrolovat dýchání, zvyšují vytrvalost a schopnost udržovat intenzitu po celou bitvu. Připojte se k tréninku "práce na dýchání", abyste zlepšili svůj dechový trénink a zvýšili úroveň v boxu.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
A-únos (zpětný úchop)
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Kolo 2
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
A-únos (zpětný úchop)
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Kolo 3
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
A-únos (zpětný úchop)
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat