přihlásit

153

Cvičení

Silnější ochrana

~34 min.

~408 kalorie

⁉️ Komentář

"Sighter protection" je tréninkový program pro boxery zaměřený na posílení ochranných dovedností a zvýšení odolnosti proti mrtvici. Program zahrnuje cvičení pro učení správného stojanu, zlepšení zámků a parries, stejně jako tréninková reakce na útok soupeře. Pravidelné školení v tomto programu vám pomůže zvýšit vaši stabilitu, zlepšit techniku ochrany a zefektivnit ochranu před otřesy. Připojte se k programu "silnější ochrana" a staňte se spolehlivějším a chráněnějším boxerem.

Hlavní cvičení

Zadní prodloužení

7

Úroveň: 4

R1

10

Předplatné potřebný

Zadní prodloužení

7

Úroveň: 4

R2

10

Předplatné potřebný

Zadní prodloužení

7

Úroveň: 4

R3

10

Předplatné potřebný

Flexe předloktí (single arm single leg )

7

Úroveň: 1

R1

6

Flexe předloktí (single arm single leg )

7

Úroveň: 1

R2

6

Flexe předloktí (single arm single leg )

7

Úroveň: 1

R3

6

Flexe předloktí (single arm single leg )

7

Úroveň: 1

R4

6

Flexe předloktí (single arm single leg )

7

Úroveň: 1

R5

6

Flexe předloktí (single arm single leg )

7

Úroveň: 1

R6

6

Tah jedním ramenem s rotací

5

Úroveň: 1

R1

10

Předplatné potřebný

Tah jedním ramenem s rotací

5

Úroveň: 1

R2

10

Předplatné potřebný

Tah jedním ramenem s rotací

5

Úroveň: 1

R3

10

Předplatné potřebný

Tah jedním ramenem s rotací

5

Úroveň: 1

R4

10

Předplatné potřebný

Tah jedním ramenem s rotací

5

Úroveň: 1

R5

10

Předplatné potřebný

Tah jedním ramenem s rotací

5

Úroveň: 1

R6

10

Předplatné potřebný

Hip Press

6

Úroveň: 1

R1

8

Předplatné potřebný

Hip Press

6

Úroveň: 1

R2

8

Předplatné potřebný

Hip Press

6

Úroveň: 1

R3

8

Předplatné potřebný

Horizontální flexe předloktí

8

Úroveň: 3

R1

12

Předplatné potřebný

Horizontální flexe předloktí

8

Úroveň: 3

R2

12

Předplatné potřebný

Horizontální flexe předloktí

8

Úroveň: 3

R3

12

Předplatné potřebný

Nízký tah

6

Úroveň: 3

R1

12

Předplatné potřebný

Nízký tah

6

Úroveň: 3

R2

12

Předplatné potřebný

Nízký tah

6

Úroveň: 3

R3

12

Předplatné potřebný

Cooldown

Cossack squat v ohnuté poloze

1

Úroveň: 2

10

Předplatné potřebný

L rozšíření

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Y Stretch

1

Úroveň: 1

8 SEK.

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

1

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Embryo

1

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat