přihlásit
Menu
152
Cvičení

Ocelová Pěst

~41 min.
~492 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Iron fist": jedná se o soubor cviků určených k rozvoji a posílení svalů horních končetin, které hrají důležitou roli při účinných úderech v boxu. Tento trénink pomáhá zvýšit sílu, rychlost a stabilitu rukou a také zlepšit techniku úderu, což je důležitý aspekt úspěšného tréninku boxera.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
R4
8
Předplatné potřebný
Push up štika
6
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Push up štika
6
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Push up štika
6
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Push up štika
6
Úroveň: 1
R4
6
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Pull squat
5
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
6
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
Squat-i únos
6
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Squat-i únos
6
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Squat-i únos
6
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Squat-i únos
6
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba