zahřát
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
17 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
6
Rotace ramen
Úroveň: 1
9 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
12 SEK.
Hlavní cvičení
Fly Squat
Úroveň: 1
R1
14
Fly Squat
Úroveň: 1
R2
14
Fly Squat
Úroveň: 1
R3
14
Fly Squat
Úroveň: 1
R4
14
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 2
R1
14
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 2
R2
14
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 2
R3
14
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 2
R4
14
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 1
R1
7
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 1
R2
7
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 1
R3
7
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
Úroveň: 1
R4
7
Stisknout
Úroveň: 2
R1
14
Stisknout
Úroveň: 2
R2
14
Stisknout
Úroveň: 2
R3
14
Stisknout
Úroveň: 2
R4
14
Spider-Mana
Úroveň: 1
R1
12
Spider-Mana
Úroveň: 1
R2
12
Spider-Mana
Úroveň: 1
R3
12
Spider-Mana
Úroveň: 1
R4
12
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
R1
12
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
R2
12
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
R3
12
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
R4
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Komentář