162
Cvičení

Rychlost a vytrvalost

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rychlost a vytrvalost": tento trénink rozvíjí rychlost a vytrvalost boxera a umožňuje mu provádět rychlé a účinné útoky po celou dobu boje.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
13
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Boční prkno s rotací
8
Úroveň: 2
52 SEK.
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 2
13
Motýl
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
9
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Boční prkno s rotací
8
Úroveň: 2
52 SEK.
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 2
13
Motýl
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
9
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Boční prkno s rotací
8
Úroveň: 2
52 SEK.
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 2
13
Motýl
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
9
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Boční prkno s rotací
8
Úroveň: 2
52 SEK.
Předplatné potřebný
Pistol
8
Úroveň: 2
13
Motýl
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
9
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba