zahřát
Rotace ramen
Úroveň: 1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
13 SEK.
Rotace 2
Úroveň: 2
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
10
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
10
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
13
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 2
5
Boční prkno s rotací
Úroveň: 2
52 SEK.
Pistol
Úroveň: 2
13
Motýl
Úroveň: 3
13
Výpad s rotací
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide T
Úroveň: 1
8
Kolo 2
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 2
5
Boční prkno s rotací
Úroveň: 2
52 SEK.
Pistol
Úroveň: 2
13
Motýl
Úroveň: 3
13
Výpad s rotací
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide T
Úroveň: 1
8
Kolo 3
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 2
5
Boční prkno s rotací
Úroveň: 2
52 SEK.
Pistol
Úroveň: 2
13
Motýl
Úroveň: 3
13
Výpad s rotací
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide T
Úroveň: 1
8
Kolo 4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 2
5
Boční prkno s rotací
Úroveň: 2
52 SEK.
Pistol
Úroveň: 2
13
Motýl
Úroveň: 3
13
Výpad s rotací
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide T
Úroveň: 1
8
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář