přihlásit
Menu
162
Cvičení

Rychlost a vytrvalost

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rychlost a vytrvalost": tento trénink rozvíjí rychlost a vytrvalost boxera a umožňuje mu provádět rychlé a účinné útoky po celou dobu boje.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
13
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 2
5
Boční prkno s rotací
8
Úroveň: 2
52 SEK.
Pistol
8
Úroveň: 2
13
Motýl
9
Úroveň: 3
13
Výpad s rotací
9
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide T
9
Úroveň: 1
8
Kolo 2
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 2
5
Boční prkno s rotací
8
Úroveň: 2
52 SEK.
Pistol
8
Úroveň: 2
13
Motýl
9
Úroveň: 3
13
Výpad s rotací
9
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide T
9
Úroveň: 1
8
Kolo 3
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 2
5
Boční prkno s rotací
8
Úroveň: 2
52 SEK.
Pistol
8
Úroveň: 2
13
Motýl
9
Úroveň: 3
13
Výpad s rotací
9
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide T
9
Úroveň: 1
8
Kolo 4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 2
5
Boční prkno s rotací
8
Úroveň: 2
52 SEK.
Pistol
8
Úroveň: 2
13
Motýl
9
Úroveň: 3
13
Výpad s rotací
9
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide T
9
Úroveň: 1
8
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat