zahřát
T Stretch
Úroveň: 1
9 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
12
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
17 SEK.
Výpad vpřed
Úroveň: 1
17 SEK.
Rotace 1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
12 SEK.
Hlavní cvičení
T addukce
Úroveň: 2
R1
12
T addukce
Úroveň: 2
R2
12
T addukce
Úroveň: 2
R3
12
T addukce
Úroveň: 2
R4
12
Fly Squat
Úroveň: 1
R1
14
Fly Squat
Úroveň: 1
R2
14
Fly Squat
Úroveň: 1
R3
14
Fly Squat
Úroveň: 1
R4
14
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 2
R1
14
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 2
R2
14
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 2
R3
14
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 2
R4
14
I-Únos
Úroveň: 1
R1
12
I-Únos
Úroveň: 1
R2
12
I-Únos
Úroveň: 1
R3
12
I-Únos
Úroveň: 1
R4
12
Biceps curl
Úroveň: 2
R1
14
Biceps curl
Úroveň: 2
R2
14
Biceps curl
Úroveň: 2
R3
14
Biceps curl
Úroveň: 2
R4
14
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
R1
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
R2
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
R3
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
R4
7
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář