přihlásit
Menu
206
Cvičení

Rychlost a síla

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rychlost a síla": cílem tohoto tréninku je rozvíjet rychlost a sílu úderů boxera, pomáhat mu rychle reagovat na akce soupeře a dosáhnout maximálního účinku při každém úderu.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
únos
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Nízký pull-slide 1
10
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 2
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
únos
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Nízký pull-slide 1
10
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 3
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
únos
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Nízký pull-slide 1
10
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Kolo 4
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
únos
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Nízký pull-slide 1
10
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba