přihlásit
Menu
206
Cvičení

Rychlost a síla

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rychlost a síla": cílem tohoto tréninku je rozvíjet rychlost a sílu úderů boxera, pomáhat mu rychle reagovat na akce soupeře a dosáhnout maximálního účinku při každém úderu.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
únos
8
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Nízký pull-slide 1
10
Úroveň: 2
7
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Kolo 2
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
únos
8
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Nízký pull-slide 1
10
Úroveň: 2
7
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Kolo 3
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
únos
8
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Nízký pull-slide 1
10
Úroveň: 2
7
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Kolo 4
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
únos
8
Úroveň: 3
12
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Nízký pull-slide 1
10
Úroveň: 2
7
Kliky - horolezec
10
Úroveň: 3
7
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat