přihlásit
Menu
167
Cvičení

Dokonalá technika

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Bezvadná technika": jedná se o soubor cvičení zaměřených na rozvoj a posílení různých svalových skupin nezbytných pro bojovou činnost. Program zahrnuje řadu funkčních smyčkových cvičení pokrývajících svaly paží, zad, jádra, nohou a hýždí. Tato cvičební rutina pomáhá boxerům zlepšit vytrvalost, sílu, flexibilitu a koordinaci.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Biceps curl
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat