přihlásit
Menu
127
Cvičení

Mortal Kombat

~55 min.
~660 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Mortal Kombat": jedná se o soubor cvičení zaměřených na rozvoj síly, vytrvalosti a flexibility dolních končetin, které jsou klíčové pro efektivní pohyb a manévrování v boxu.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat