přihlásit
Menu
159
Cvičení

Koordinace a přesnost

~55 min.
~660 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Koordinace a přesnost": toto cvičení rozvíjí koordinaci a přesnost děrování boxera, což mu umožňuje zlepšit jeho techniku a efektivitu v ringu. Dobrá koordinace poskytne obratnější úniky z úderů protivníků a také vám umožní lépe reagovat na změny situace v ringu.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Start plavce
5
Úroveň: 1
10
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Start plavce
5
Úroveň: 1
10
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Start plavce
5
Úroveň: 1
10
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Kolo 4
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Start plavce
5
Úroveň: 1
10
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat