přihlásit
Menu
218
Cvičení

Vysoká

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Nejvyšší úroveň": jedná se o soubor cvičení zaměřených na posílení a rozvoj všech hlavních svalových skupin v těle. Včetně různých cvičení pro horní a dolní část těla, záda, hrudník, ramena, nohy a jádro, toto cvičení poskytuje komplexní rozvoj svalové síly a vytrvalosti.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
I slide
7
Úroveň: 1
8
Biceps curl
9
Úroveň: 3
10
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
I slide
7
Úroveň: 1
8
Biceps curl
9
Úroveň: 3
10
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
I slide
7
Úroveň: 1
8
Biceps curl
9
Úroveň: 3
10
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
I slide
7
Úroveň: 1
8
Biceps curl
9
Úroveň: 3
10
Archer press
7
Úroveň: 3
10
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat