přihlásit
Menu
74
Cvičení

Boxerův tisk

~39 min.
~468 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Boxer' s Press": toto cvičení se zaměřuje na posílení základních svalů, což zlepšuje stabilitu, sílu a vytrvalost boxera v boji. Silné břišní svaly pomáhají boxerům snižovat riziko zranění a poškození, protože posílené svaly jsou odolnější vůči nárazům a stresu.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Krize
5
Úroveň: 1
12
Boční prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Krize
5
Úroveň: 1
12
Boční prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Krize
5
Úroveň: 1
12
Boční prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Quadroped
3
Úroveň: 1
20 SEK.
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat