přihlásit
Menu
62
Cvičení

Výkonné jádro

~42 min.
~504 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Výkonné jádro": toto cvičení se zaměřuje na rozvoj síly a stability jádra, což je klíčem k dosažení silných a sebevědomých záběrů.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Masáž
1
Úroveň: 1
9
Sumo squat
1
Úroveň: 1
12
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
14
Boční prkno
3
Úroveň: 2
46 SEK.
Štika (bokem s rotací)
5
Úroveň: 1
12
Y addukce
5
Úroveň: 1
12
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
14
Boční prkno
3
Úroveň: 2
46 SEK.
Štika (bokem s rotací)
5
Úroveň: 1
12
Y addukce
5
Úroveň: 1
12
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
14
Boční prkno
3
Úroveň: 2
46 SEK.
Štika (bokem s rotací)
5
Úroveň: 1
12
Y addukce
5
Úroveň: 1
12
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat