přihlásit
Menu
36
Cvičení

Expresní Tisk

~20 min.
~240 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Express press": toto cvičení se zaměřuje na rychlé posílení základních svalů, což zlepšuje stabilitu a sílu boxera během úderů a uhýbání.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Náměstí na pažích
6
Úroveň: 2
12
Addukce Press-I
5
Úroveň: 1
7
Quadroped
3
Úroveň: 1
23 SEK.
Kolo 2
Náměstí na pažích
6
Úroveň: 2
12
Addukce Press-I
5
Úroveň: 1
7
Quadroped
3
Úroveň: 1
23 SEK.
Kolo 3
Náměstí na pažích
6
Úroveň: 2
12
Addukce Press-I
5
Úroveň: 1
7
Quadroped
3
Úroveň: 1
23 SEK.
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat