přihlásit
Menu
36
Cvičení

Expresní Tisk

~21 min.
~252 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Express press": toto cvičení se zaměřuje na rychlé posílení základních svalů, což zlepšuje stabilitu a sílu boxera během úderů a uhýbání.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Náměstí na pažích
6
Úroveň: 2
12
Addukce Press-I
5
Úroveň: 1
7
Quadroped
3
Úroveň: 1
23 SEK.
Kolo 2
Náměstí na pažích
6
Úroveň: 2
12
Addukce Press-I
5
Úroveň: 1
7
Quadroped
3
Úroveň: 1
23 SEK.
Kolo 3
Náměstí na pažích
6
Úroveň: 2
12
Addukce Press-I
5
Úroveň: 1
7
Quadroped
3
Úroveň: 1
23 SEK.
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat