přihlásit
Menu
93
Cvičení

Hák

~33 min.
~396 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Uppercut": jedná se o intenzivní cvičební program zaměřený na rozvoj a posílení svalů horních končetin. Silné zbraně hrají v boxu klíčovou roli, protože umožňují boxerům házet silné údery a bránit se proti útokům soupeřů.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Prodloužení řetězu triceps (boční)
6
Úroveň: 2
R1
9
Prodloužení řetězu triceps (boční)
6
Úroveň: 2
R2
9
Prodloužení řetězu triceps (boční)
6
Úroveň: 2
R3
9
Prodloužení řetězu triceps (boční)
6
Úroveň: 2
R4
9
Výstup na prkno
6
Úroveň: 2
R1
14
Výstup na prkno
6
Úroveň: 2
R2
14
Výstup na prkno
6
Úroveň: 2
R3
14
Výstup na prkno
6
Úroveň: 2
R4
14
Hrudník stiskněte jedno rameno
5
Úroveň: 1
R1
12
Hrudník stiskněte jedno rameno
5
Úroveň: 1
R2
12
Hrudník stiskněte jedno rameno
5
Úroveň: 1
R3
12
Hrudník stiskněte jedno rameno
5
Úroveň: 1
R4
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R1
14
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R2
14
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R3
14
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R4
14
Archer press
6
Úroveň: 2
R1
12
Archer press
6
Úroveň: 2
R2
12
Archer press
6
Úroveň: 2
R3
12
Archer press
6
Úroveň: 2
R4
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat