přihlásit
Menu
94
Cvičení

Noha

~53 min.
~636 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Práce nohou": toto cvičení rozvíjí sílu, rychlost a vytrvalost nohou boxera, což mu umožňuje efektivně se pohybovat po kruhu a provádět útočné a obranné akce.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Hlavní cvičení
Kolo 1
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Sumo squats
5
Úroveň: 1
17
Výpad
5
Úroveň: 3
14
Pistol
6
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
14
Kolo 2
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Sumo squats
5
Úroveň: 1
17
Výpad
5
Úroveň: 3
14
Pistol
6
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
14
Kolo 3
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Sumo squats
5
Úroveň: 1
17
Výpad
5
Úroveň: 3
14
Pistol
6
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
14
Kolo 4
Sprinterský start
6
Úroveň: 1
12
Sumo squats
5
Úroveň: 1
17
Výpad
5
Úroveň: 3
14
Pistol
6
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
14
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat