přihlásit
Menu
90
Cvičení

Kladivo

~33 min.
~396 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Hammer": jedná se o intenzivní soubor cvičení speciálně zaměřených na rozvoj síly a vytrvalosti v horních končetinách, zádech, ramenou a hrudníku, což je důležitý aspekt tréninku boxu.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Hlavní cvičení
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
R3
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
R1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
R2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
R3
8
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R1
6
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R2
6
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R3
6
Archer Kliky
5
Úroveň: 2
R1
10
Archer Kliky
5
Úroveň: 2
R2
10
Archer Kliky
5
Úroveň: 2
R3
10
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
R1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
R2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
R3
8
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
R1
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
R2
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
R3
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R1
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R2
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R3
10
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat