zahřát
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Výpady L
Úroveň: 1
6
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
15 SEK.
Archerpose
Úroveň: 1
5
Hlavní cvičení
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí
Úroveň: 2
R3
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 1
R1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 1
R2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 1
R3
8
Press-L Addukce
Úroveň: 1
R1
6
Press-L Addukce
Úroveň: 1
R2
6
Press-L Addukce
Úroveň: 1
R3
6
Archer Kliky
Úroveň: 2
R1
10
Archer Kliky
Úroveň: 2
R2
10
Archer Kliky
Úroveň: 2
R3
10
Vysoký tah (jedno rameno)
Úroveň: 2
R1
8
Vysoký tah (jedno rameno)
Úroveň: 2
R2
8
Vysoký tah (jedno rameno)
Úroveň: 2
R3
8
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
R1
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
R2
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
R3
10
Spider-Mana
Úroveň: 1
R1
10
Spider-Mana
Úroveň: 1
R2
10
Spider-Mana
Úroveň: 1
R3
10
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář