přihlásit
Menu
133
Cvičení

Jeb

~44 min.
~528 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Jeb": tato sada cvičení je zaměřena na zlepšení fyzických vlastností a sportovních dovedností nezbytných pro úspěšný výkon v boxu. Toto cvičení se zaměřuje na rozvoj vytrvalosti, rychlosti, koordinace, síly a flexibility a také na zlepšení reakční doby a hbitosti.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Kolo 4
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat