přihlásit
Menu
Cvičení / Pro boxery
133
Cvičení

Jeb

~53 min.
~636 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Jeb": tato sada cvičení je zaměřena na zlepšení fyzických vlastností a sportovních dovedností nezbytných pro úspěšný výkon v boxu. Toto cvičení se zaměřuje na rozvoj vytrvalosti, rychlosti, koordinace, síly a flexibility a také na zlepšení reakční doby a hbitosti.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Kolo 4
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat