přihlásit
Menu
197
Cvičení

Hlavní Událost

~1 h. 4 min.
~768 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Main Event": jedná se o soubor cvičení určených k rozvoji a posílení všech hlavních svalových skupin nezbytných pro úspěšný boxerský výkon.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
6
Y addukce
6
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
10
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Kolo 2
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
6
Y addukce
6
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
10
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Kolo 3
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
6
Y addukce
6
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
10
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Kolo 4
Y slide
9
Úroveň: 2
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
6
Y addukce
6
Úroveň: 2
10
Pull-up s paralelním úchopem
9
Úroveň: 4
10
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat