přihlásit
Menu
140
Cvičení

Tvrdí

~29 min.
~348 kalorie
Muž
Komentář

"Puncher": jedná se o intenzivní cvičební program určený k rozvoji a posílení svalů horní části těla, včetně ramen, zad, hrudníku a paží. Tento trénink pomáhá rozvíjet sílu, vytrvalost a koordinaci v horní části těla, což je důležitý aspekt přípravy boxera na úspěch v ringu.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
8
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba