přihlásit
Menu
12
Cvičení

Flexibilita případu

~27 min.
~324 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Flexibilita případu": toto cvičení se zaměřuje na zlepšení flexibility a mobility jádra boxera, což mu umožňuje lépe se vyhýbat soupeřovým úderům a zahájit účinnější protiútoky. Flexibilita umožňuje boxerovi provádět širší rozsah pohybu a zlepšovat jejich údernou techniku. Pružné svaly a klouby umožňují větší rozsah pohybu a schopnost generovat větší sílu během nárazů.

Hlavní cvičení
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
12
Widmill
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
12
L rozšíření
1
Úroveň: 1
12
M Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
9
Y Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat