zahřát
Widmill
Úroveň: 1
10 SEK.
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
Úroveň: 2
10 SEK.
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace ramen
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
R1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
R2
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
R3
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
R4
10
Pull squat
Úroveň: 2
R1
12
Pull squat
Úroveň: 2
R2
12
Pull squat
Úroveň: 2
R3
12
Pull squat
Úroveň: 2
R4
12
Březen
Úroveň: 2
R1
12
Březen
Úroveň: 2
R2
12
Březen
Úroveň: 2
R3
12
Březen
Úroveň: 2
R4
12
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 2
R1
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 2
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 2
R3
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 2
R4
10
Fly Deep Squat
Úroveň: 2
R1
12
Fly Deep Squat
Úroveň: 2
R2
12
Fly Deep Squat
Úroveň: 2
R3
12
Fly Deep Squat
Úroveň: 2
R4
12
Press-L Addukce
Úroveň: 1
R1
6
Press-L Addukce
Úroveň: 1
R2
6
Press-L Addukce
Úroveň: 1
R3
6
Press-L Addukce
Úroveň: 1
R4
6
Cooldown
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář