přihlásit
Menu
149
Cvičení

Silový trénink pro svaly paží

~31 min.
~372 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Silový trénink pro svaly paží": toto cvičení zlepšuje sílu a vytrvalost svalů paží, což je nezbytné pro poskytování silných a přesných úderů.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R1
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R2
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R4
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
R1
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
R2
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
R3
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
R4
6
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
R1
6
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
R2
6
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
R3
6
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
R4
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R3
6
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
R4
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R1
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R2
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R3
6
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R4
6
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R1
6
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R2
6
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R3
6
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R4
6
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat