přihlásit
Menu
143
Cvičení

Fight night

~49 min.
~588 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Fight night": jedná se o soubor cvičení, který pokrývá všechny hlavní svalové skupiny a je zaměřen na celkové zlepšení fyzické zdatnosti a funkční zdatnosti. Toto cvičení podporuje sílu, vytrvalost, flexibilitu, koordinaci a rovnováhu, což z něj činí ideální volbu pro celkové posílení a rozvoj celého těla.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
12
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Pila
7
Úroveň: 2
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad-crosslunge
5
Úroveň: 1
6
Kolo 2
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
12
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Pila
7
Úroveň: 2
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad-crosslunge
5
Úroveň: 1
6
Kolo 3
Squat-y únos
8
Úroveň: 2
12
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Pila
7
Úroveň: 2
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad-crosslunge
5
Úroveň: 1
6
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat