přihlásit
Menu
194
Cvičení

Král prstenu

~54 min.
~648 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Král prstenu": jedná se o intenzivní cvičební program, který se zaměřuje na rozvoj a posílení svalů paží potřebných pro efektivní výkon. Toto cvičení konkrétně rozvíjí sílu, vytrvalost, rychlost a koordinaci rukou, což jsou důležité faktory pro úspěšné boxery.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
T slide
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
T slide
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vysoký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
T slide
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba