přihlásit
Menu
24
Cvičení

Zlepšení pohyblivosti těla

~50 min.
~600 kalorie
⁉️ Komentář

"Zlepšení pohyblivosti těla": cílem tohoto smyčkového cvičení je zlepšit mobilitu a flexibilitu tenistů. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na protažení a zlepšení pohyblivosti těla. Rozvoj flexibility pomáhá zvýšit rozsah pohybu, posiluje svaly a vazy, což snižuje riziko zranění sportovce.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Kolo 2
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat