zahřát
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Vysoký tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Toe dřepy
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Split squat (jedno rameno)
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Y-Únos
Úroveň: 2
10
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 2
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Vysoký tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Toe dřepy
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Split squat (jedno rameno)
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Y-Únos
Úroveň: 2
10
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 3
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Vysoký tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Toe dřepy
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Split squat (jedno rameno)
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Y-Únos
Úroveň: 2
10
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Kolo 4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Vysoký tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Toe dřepy
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Split squat (jedno rameno)
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Y-Únos
Úroveň: 2
10
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář