přihlásit
Menu
96
Cvičení

Více vytrvalosti

~47 min.
~564 kalorie
⁉️ Komentář

"Více vytrvalosti" je tréninkový program pro tenisty, zaměřený na zvýšení obecné fyzické vytrvalosti. Program zahrnuje kardio trénink, cvičení ke zlepšení snadného pohybu na hřišti a také trénink vytrvalosti při dlouhodobých remízách. Pravidelné školení v tomto programu vám pomůže udržet vysoké tempo ve hře a zlepšit vaši schopnost vyrovnat se s fyzickým napětím na hřišti. Připojte se k programu "více vytrvalosti", abyste se stali odolnějším tenistou a zvýšili svou úroveň ve hře.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat