přihlásit
Menu
Cvičení / Pro tenis na trávníku
96
Cvičení

Více vytrvalosti

~43 min.
~516 kalorie
⁉️ Komentář

"Více vytrvalosti" je tréninkový program pro tenisty, zaměřený na zvýšení obecné fyzické vytrvalosti. Program zahrnuje kardio trénink, cvičení ke zlepšení snadného pohybu na hřišti a také trénink vytrvalosti při dlouhodobých remízách. Pravidelné školení v tomto programu vám pomůže udržet vysoké tempo ve hře a zlepšit vaši schopnost vyrovnat se s fyzickým napětím na hřišti. Připojte se k programu "více vytrvalosti", abyste se stali odolnějším tenistou a zvýšili svou úroveň ve hře.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Kolo 4
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad
6
Úroveň: 3
R2
12
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
10
Motýl
3
Úroveň: 1
10
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat