přihlásit
Menu
Cvičení / Pro tenis na trávníku
162
Cvičení

Dosažení úspěchu

~52 min.
~624 kalorie
⁉️ Komentář

"Dosažení úspěchu" toto cvičení rozvíjí jádro, hrudník, boky a celkovou vytrvalost. Tenis je fyzicky velmi intenzivní sport, který vyžaduje od hráčů vysokou úroveň vytrvalosti. Zápas může trvat několik hodin, zatížení svalů a kloubů je velmi vysoké, vyžaduje se rychlá reakce a vysoká rychlost pohybu po hřišti.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Golf
1
Úroveň: 1
7
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
7
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
8
Úroveň: 2
7
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Y slide
10
Úroveň: 2
9
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Kolo 2
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
7
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
8
Úroveň: 2
7
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Y slide
10
Úroveň: 2
9
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Kolo 3
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
7
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
8
Úroveň: 2
7
Stiskněte pushup
9
Úroveň: 2
12
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Y slide
10
Úroveň: 2
9
Střední pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat