přihlásit
Menu
158
Cvičení

Přesný úder

~52 min.
~624 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Precise strike" tento Kruhový trénink je zaměřen na rozvoj síly svalů paží, ramen, zad, nohou a celkové vytrvalosti. Tenis je dynamický sport, který vyžaduje plnou připravenost a rozvinuté fyzické vlastnosti.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
14
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
7
Úroveň: 3
14
Biceps curl
10
Úroveň: 3
12
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
12
Burpee
8
Úroveň: 2
9
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Kolo 2
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
14
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
7
Úroveň: 3
14
Biceps curl
10
Úroveň: 3
12
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
12
Burpee
8
Úroveň: 2
9
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Kolo 3
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
14
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
7
Úroveň: 3
14
Biceps curl
10
Úroveň: 3
12
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
12
Burpee
8
Úroveň: 2
9
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat