přihlásit
Menu
98
Cvičení

OFP tenisového hráče

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Fyzická zdatnost tenisty": tento trénink je zaměřen na zlepšení celkové fyzické zdatnosti tenisty. Zahrnuje řadu smyčkových cvičení určených k rozvoji síly, rychlosti, vytrvalosti, flexibility a koordinace potřebné k úspěšnému hraní tenisu. Je důležité, aby sportovci měli dobrou fyzickou kondici a vytrvalost, aby vydrželi vysoké tempo hry až do konce zápasu.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
R1
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
R2
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
R3
10
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R1
6
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R2
6
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R3
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
R2
6
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
R3
6
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R1
6
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R2
6
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R3
6
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R1
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R2
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R3
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
R1
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
R2
12
Stisknout
6
Úroveň: 3
R3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat