přihlásit
Menu
98
Cvičení

OFP tenisového hráče

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

"Fyzická zdatnost tenisty": tento trénink je zaměřen na zlepšení celkové fyzické zdatnosti tenisty. Zahrnuje řadu smyčkových cvičení určených k rozvoji síly, rychlosti, vytrvalosti, flexibility a koordinace potřebné k úspěšnému hraní tenisu. Je důležité, aby sportovci měli dobrou fyzickou kondici a vytrvalost, aby vydrželi vysoké tempo hry až do konce zápasu.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
5
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R1
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R2
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R3
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Stisknout
6
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Stisknout
6
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat