95
Cvičení

Technika a síla

~31 min.
~372 kalorie
Komentář

"Technika a síla": toto smyčkové cvičení zahrnuje cvičení určená ke zlepšení mechaniky pohybu a zvýšení síly paží a jádra. Stejně jako silné paže, silné jádro pomáhá hráči ovládat raketu, zlepšuje přesnost výstřelu a poskytuje extra sílu na výstřely.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Embryo
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
R1
7
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
R2
7
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
R3
7
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
R1
14
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
R2
14
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
R3
14
Rotace se zátěží
5
Úroveň: 1
R1
12
Rotace se zátěží
5
Úroveň: 1
R2
12
Rotace se zátěží
5
Úroveň: 1
R3
12
Pull-up se širokým úchopem
7
Úroveň: 2
R1
7
Pull-up se širokým úchopem
7
Úroveň: 2
R2
7
Pull-up se širokým úchopem
7
Úroveň: 2
R3
7
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
R1
12
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
R2
12
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
R3
12
Střední pull-Squat
5
Úroveň: 2
R1
14
Střední pull-Squat
5
Úroveň: 2
R2
14
Střední pull-Squat
5
Úroveň: 2
R3
14

Komentář