přihlásit
Menu
131
Cvičení

Rychlá reakce

~32 min.
~384 kalorie
⁉️ Komentář

"Rychlá reakce": tento trénink je zaměřen na zlepšení reakční rychlosti tenisty. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na zlepšení rychlosti pohybu a přesnosti reakce na míč, což umožňuje hráči rychle se přizpůsobit herní situaci a provádět efektivnější záběry.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R1
12
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R2
12
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R3
12
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
R1
7
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
R2
7
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
R3
7
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
R1
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
R2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
R3
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
8
Úroveň: 3
R1
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
8
Úroveň: 3
R2
14
Prodloužení předloktí nad hlavou
8
Úroveň: 3
R3
14
Start plavce
8
Úroveň: 2
R1
12
Start plavce
8
Úroveň: 2
R2
12
Start plavce
8
Úroveň: 2
R3
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
R1
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
R2
12
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
R3
12
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat