přihlásit
Menu
170
Cvičení

Zlepšení pohybů

~58 min.
~696 kalorie
⁉️ Komentář

"Zlepšení pohybů": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo pohybovou techniku tenistů. Zahrnuje cvičení zaměřená na zlepšení koordinace, rovnováhy a přesnosti pohybů. Pravidelné cvičení vám pomůže dosáhnout efektivnějšího a přesnějšího hraní.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Kolo 1
Stisknout
7
Úroveň: 3
14
Spider-Man (jedna noha )
8
Úroveň: 2
9
Boční výpad
7
Úroveň: 3
14
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Archer press
8
Úroveň: 3
12
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 4
12
Kolo 2
Stisknout
7
Úroveň: 3
14
Spider-Man (jedna noha )
8
Úroveň: 2
9
Boční výpad
7
Úroveň: 3
14
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Archer press
8
Úroveň: 3
12
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 4
12
Kolo 3
Stisknout
7
Úroveň: 3
14
Spider-Man (jedna noha )
8
Úroveň: 2
9
Boční výpad
7
Úroveň: 3
14
Addukce Press-Y
9
Úroveň: 3
7
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Archer press
8
Úroveň: 3
12
Pistole (se změnou nohy)
9
Úroveň: 4
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat