přihlásit
Menu
140
Cvičení

Zlepšení bekhendu

~35 min.
~420 kalorie
⁉️ Komentář

"Zlepšení bekhendu" jedná se o krátké silové cvičení k rozvoji tricepsů, deltových svalů a zádových svalů. Silné tricepsy a zádové svaly ovlivňují sílu děrování, takže jejich posílení pomůže zlepšit fyzickou zdatnost sportovce.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R1
9
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R2
9
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R3
9
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
7
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
7
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
7
Úroveň: 2
R3
5
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
7
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
7
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
7
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
7
Úroveň: 3
R1
14
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
7
Úroveň: 3
R2
14
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (zpětný úchop)
7
Úroveň: 3
R3
14
Předplatné potřebný
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
High pull-slide i
8
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Motýl
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Motýl
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Motýl
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
I-Únos
7
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
I-Únos
7
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
I-Únos
7
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba