přihlásit
Menu
209
Cvičení

Vývoj vytrvalosti

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
⁉️ Komentář

"Vývoj vytrvalosti": toto smyčkové cvičení je zaměřeno na zlepšení vytrvalosti tenistů. Zahrnuje řadu cvičení, která pomáhají zvyšovat vytrvalost a odolnost vůči dlouhodobému stresu na hřišti. Cvičení jsou různorodá a pokrývají jak spodní část těla, tak horní ramenní pletenec.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Úzký tisk
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
I addukce
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kolo 2
Úzký tisk
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
I addukce
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kolo 3
Úzký tisk
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
I addukce
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kolo 4
Úzký tisk
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
I addukce
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba