přihlásit
Menu
201
Cvičení

Koordinační kontrola

~1 h. 4 min.
~768 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Kontrola koordinace" tento trénink rozvíjí koordinační vlastnosti sportovce. Dobrá koordinace umožňuje tenistům rychle reagovat na míč, rychle se rozhodovat a okamžitě měnit směr.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
T addukce
8
Úroveň: 3
12
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
7
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
9
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
9
Úroveň: 3
5
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Kolo 2
T addukce
8
Úroveň: 3
12
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
7
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
9
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
9
Úroveň: 3
5
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Kolo 3
T addukce
8
Úroveň: 3
12
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
7
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
9
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
9
Úroveň: 3
5
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Kolo 4
T addukce
8
Úroveň: 3
12
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
7
Start plavce
8
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
9
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
9
Úroveň: 3
5
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat