přihlásit
Menu
104
Cvičení

Lepší reakce na hřišti

~25 min.
~300 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Vylepšená reakce na hřišti" toto je výběr některých výkonných smyčkových cvičení, která trénují hbitost a koordinaci. Dobrá koordinace vám pomůže provádět útočné střely a agresivní pohyby na hřišti, což vám umožní diktovat tempo zápasu a kontrolovat jeho průběh.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Rozdělit Skok
10
Úroveň: 3
15
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
10
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Rozdělit Skok
10
Úroveň: 3
15
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
10
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat