přihlásit
Menu
192
Cvičení

Dovednost na hřišti

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Dovednost na hřišti" toto cvičení je zaměřeno na zlepšení práce bicepsu, tricepsu a zádových svalů. Silné ruce jsou v tenise důležité, protože velká část kontroly a úderů rakety závisí na síle a vytrvalosti vašich rukou a předloktí.

zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Předplatné potřebný
Y addukce
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba