přihlásit
Menu
152
Cvičení

Kontrola a přesnost

~56 min.
~672 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Kontrola a přesnost" toto cvičení obsahuje několik různých cvičení zaměřených na rozvoj rovnováhy, posílení svalů paží, boků a dolních končetin, deltových svalů, tricepsů a svalů hrudníku. Tenis zahrnuje rychlé a silné pohyby, jako je bít a běhat. Práce celého těla pomůže zvýšit vaši celkovou sílu a vytrvalost, což zlepší váš herní výkon.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí
5
Úroveň: 3
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí
5
Úroveň: 3
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Start sprintu (střídavý)
6
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí
5
Úroveň: 3
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
T addukce
7
Úroveň: 3
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat