přihlásit
Menu
169
Cvičení

Příprava na turnaj

~56 min.
~672 kalorie
⁉️ Komentář

"Příprava na turnaj": toto smyčkové cvičení je určeno pro tenisty. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na zlepšení celkové kondice a přípravu na soutěže. Cvičení zahrnuje cvičení k rozvoji síly a vytrvalosti. Trénink svalů celého těla zlepšuje fyzickou zdatnost tenistů, pomáhá jim zlepšit výkon, předcházet zranění a dosáhnout lepšího výkonu na hřišti.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Kolo 4
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
6
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
10
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat