přihlásit
Menu
125
Cvičení

Staňte se šampiónem

~43 min.
~516 kalorie
⁉️ Komentář

"Staňte se šampiónem": toto smyčkové cvičení zahrnuje soubor cvičení zaměřených na rozvoj všech aspektů hry: síly, rychlosti, techniky, vytrvalosti a duševní přípravy. Pestré cvičení svalů celého těla pomáhá rozvíjet koordinaci a rovnováhu, což je důležité pro přesné a kontrolované záběry během zápasů.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
7
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide Y
8
Úroveň: 1
7
Pistole-boční výpad-křížový výpad
8
Úroveň: 2
5
Vysoký tah-Triceps
8
Úroveň: 1
7
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
14
Reverzní prkno hinch
7
Úroveň: 2
9
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Střední pull-slide T
8
Úroveň: 1
7
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Kolo 2
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Nízký pull-slide Y
8
Úroveň: 1
7
Pistole-boční výpad-křížový výpad
8
Úroveň: 2
5
Vysoký tah-Triceps
8
Úroveň: 1
7
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
14
Reverzní prkno hinch
7
Úroveň: 2
9
Prodloužení předloktí nad hlavou
6
Úroveň: 2
14
Střední pull-slide T
8
Úroveň: 1
7
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat