přihlásit
Menu
80
Cvičení

Začátečník hráč

~29 min.
~348 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Začátečník": toto cvičení je určeno pro začínající tenisty, kteří chtějí zlepšit své dovednosti a kondici pro úspěšnou hru. Zahrnuje jednoduchá a účinná smyčková cvičení určená k rozvoji základních fyzických vlastností, jako je síla, vytrvalost, flexibilita a koordinace.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Hlavní cvičení
Archer press
3
Úroveň: 1
R1
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R2
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R3
10
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R1
6
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R2
6
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
R3
6
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R1
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R2
10
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R3
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R1
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
R3
12
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R1
8
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R2
8
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R3
8
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat