přihlásit
Menu
97
Cvičení

Útočný úder

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Útočící úder" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů celého těla. Práce svalů celého těla pomáhá zvýšit celkovou sílu a vytrvalost, snížit riziko zranění během tréninku nebo soutěže, zlepšit rychlost a obratnost sportovce, zvýšit výkon a dosáhnout lepších výsledků.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
R1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
R2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
R3
8
Nízký pull-slide 1
7
Úroveň: 1
R1
6
Nízký pull-slide 1
7
Úroveň: 1
R2
6
Nízký pull-slide 1
7
Úroveň: 1
R3
6
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R3
10
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
R1
10
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
R2
10
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
R3
10
Archer press
7
Úroveň: 3
R1
10
Archer press
7
Úroveň: 3
R2
10
Archer press
7
Úroveň: 3
R3
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
R1
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
R2
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat