přihlásit
Menu
166
Cvičení

Výkonný zdroj

~33 min.
~396 kalorie
⁉️ Komentář

"Výkonný zdroj": toto cvičení je zaměřeno na zlepšení síly a přesnosti podání tenisty. Zahrnuje smyčková cvičení určená k rozvoji síly a pružnosti zad, ramen a boků potřebných pro efektivní a silné podání. Zahrnuje také cvičení ke zlepšení motorické koordinace ke zlepšení přesnosti podávání.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
10
Úroveň: 2
R1
9
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
10
Úroveň: 2
R2
9
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
10
Úroveň: 2
R3
9
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
10
Úroveň: 2
R1
7
Nízký pull-slide T
10
Úroveň: 2
R2
7
Nízký pull-slide T
10
Úroveň: 2
R3
7
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
R1
14
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
R2
14
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
9
Úroveň: 3
R3
14
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 3
R1
7
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 3
R2
7
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 3
R3
7
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Fly Squat
8
Úroveň: 2
R1
14
Předplatné potřebný
Fly Squat
8
Úroveň: 2
R2
14
Předplatné potřebný
Fly Squat
8
Úroveň: 2
R3
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat