přihlásit
Menu
77
Cvičení

Silový Trénink Nohou

~33 min.
~396 kalorie
⁉️ Komentář

"Cvičení síly nohou": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby rozvíjelo sílu a vytrvalost nohou u tenistů. Zahrnuje cvičení zaměřená na posílení svalů nohou a hýždí. Tenisté se během zápasů musí hodně pohybovat po kurtu, takže potřebují silné nohy, aby vydrželi velké pracovní vytížení.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad - zadní výpad
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
10
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
8
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Boční výpad - zadní výpad
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
10
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
8
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Boční výpad - zadní výpad
7
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
10
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
8
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba