přihlásit
Menu
113
Cvičení

Efektivní plyometrie

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

"Efektivní plyometrie" silné nohy pomáhají tenistovi udržovat stabilní pozici na hřišti, což je důležité pro silný výstřel. Výbušná síla nohou vám také pomůže provést náhlé změny polohy a rychle se pohybovat po tenisovém kurtu.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat